电子游戏城官网注册
设为首页
加入收藏

首页     体育     教育     财经     社会     娱乐     军事     国内     科技     互联网     房产     国际     女人

最新更新
相关文章
电子游戏城官网注册 > 体育 > 肌酸什么时候吃?运动前OR运动后?文章内容
肌酸什么时候吃?运动前OR运动后?

作者:admin      发布日期:2018-12-03   点击:

肌酸什么时刻吃?运动前OR运动后?

源头:Super health最佳康健增肌/健美

肌酸什么时刻吃?运动前OR运动后?

肌酸在业内被公觉得“增长肌肉气力的常青树”,它因具有增添肌肉气力和发生发火力、匆匆进肌肉合成、增添肌肉体积的感化而备受增肌喜爱者青睐。但不停以来,人们对付肌酸的详细道理和用法不甚懂得,即就是专业健美高手,对付肌酸依然有着太多的疑惑与不解。

例如:肌酸是在锻炼前,照样锻炼后吃?

着实,肌酸在训熟练前后服用都可以。光阴:训熟练前半小时到1小时;训熟练后2个小时内弥补,越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一路弥补,提高肌酸的吸收率,削减肌酸的挥霍。一旦服用肌酸,要在原有正常饮水量的根基上天天至少多喝1200ml的水,才能充沛发挥肌酸的水相助用。

假如以提高肌肉气力和发生发火力为目的,建议不要轻忽训熟练前肌酸的弥补。假如为提高肌肉围度,增添肌肉体积,训熟练后肌酸的弥补就显得尤为要害。

初次应用肌酸,要留意冲击期和保持期相结合。1周的冲击期内,天天4次服用肌酸,每次5克。假如一日两训,可以在训熟练前后各服用一次肌酸。假如一日一训,训熟练前后各一次。其他两次没有固定的光阴限定,只要相隔4个小时即可。冲击期的目的在于让体内的肌酸在短光阴内迅速达到饱和状态。

假如不冲击,须要30天摆布的光阴才能让肌酸在体内达到饱和。冲击期过后,用天天5克的肌酸保持即可。

肌酸的经久应用,考究1周的冲击,6周的保持,然后停用2-3周。接着开始新的轮回,冲击与保持。

正常训熟练周期,不训熟练的日子也要留意肌酸保持性弥补,以保证体内肌酸浓度的不变。假如停训光阴在20天以上,可以先竣事服用肌酸,待正常训熟练开始再从新弥补肌酸。

— END —返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文不雅点仅代表作者本人,搜狐号系信息颁布发表平台,搜狐仅供给信息存储空间办事。

阅读 ()



↑返回顶部 打印本页 ×关闭窗口
关于我们 | 本站动态 | 广告服务| 商业合作 | 联系方式 | 服务声明 |
Copyright © 2017 电子游戏城官网注册 版权所有